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Automasaje y presoterapia

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¿Cómo practicar el automasaje y la presoterapia en casa?

El automasaje y la presoterapia en casa pueden proporcionar relajación, aliviar la tensión muscular, mejorar la circulación y ayudar en el drenaje linfático.

pistola de masaje
Estas armas están diseñadas principalmente para la recuperación y relajación muscular y se pueden utilizar en diversos entornos, incluida la pesca. Busque una pistola de masaje con una batería de larga duración que pueda proporcionar varias sesiones antes de tener que recargarla. Esto garantiza que pueda disfrutar de los beneficios del masaje durante su excursión de pesca.

Masajeador de cuello
Usar un masajeador de cuello durante la pesca puede ser una excelente manera de aliviar la tensión y el malestar en el área del cuello y los hombros, especialmente si pasas largas horas lanzando o mirando el agua. Puedes comprar estos masajeadores de cuello de estas marcas: PNI , Air Relax , de estas marcas: Cryopush , Recovery Plus , Gymstick y Hyperice. .

Masaje con rodillos de espuma:
Utilice un rodillo de espuma en zonas como la espalda, los muslos, las pantorrillas y los glúteos. Ruede lentamente hacia adelante y hacia atrás sobre el rodillo de espuma, apuntando a las áreas con tensión o dolor.
Aplique una presión suave y ajuste la posición de su cuerpo para apuntar a diferentes grupos de músculos.

Bola de masaje:
Una pelota de masaje debajo de grupos de músculos específicos contra el suelo o una pared.
Aplique presión y haga rodar suavemente la pelota sobre los músculos para liberar la tensión y los puntos gatillo.

La presoterapia consiste en el uso de prendas de compresión para estimular la circulación y el drenaje linfático.

Botas de presoterapia
Puede utilizar estas botas durante sus viajes de pesca para comodidad o recuperación personal. Los viajes de pesca pueden exponer el equipo al agua, al polvo y a un manejo brusco. Asegúrese de que las botas de presoterapia que elija sean duraderas y puedan soportar estas condiciones.

Recuperación de piernas
Permita que sus piernas descansen y se recuperen adecuadamente entre viajes de pesca. La recuperación de las piernas es importante para cualquier actividad física, incluida la pesca, ya que puede ayudar a reducir la fatiga, prevenir el dolor muscular y mejorar el rendimiento general.

Movimiento y ejercicio:
Realice ejercicios ligeros como caminar, andar en bicicleta o yoga para estimular la circulación y el flujo linfático.
Recuerda, antes de intentar cualquier técnica de automasaje o presoterapia , es fundamental entender las necesidades y limitaciones de tu cuerpo.

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