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Rolos e bolas de massagem

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O que são rolos de espuma para recuperação?

Um rolo de espuma é um duto de espuma leve e cilíndrico. Pode ser usado para várias causas, incluindo aumentar a flexibilidade, diminuir a dor e erradicar os emaranhados musculares. É uma estratégia de autodescarga miofascial. Os rolos de espuma têm um resultado positivo de curto alcance na amplitude de movimento das juntas.
Os rolos chegam em vários tamanhos e graus de firmeza. A firmeza muitas vezes especificada pela coloração pode variar de suave a firme. Os rolos de espuma mais macios são mais adequados para iniciantes ou pessoas com músculos sensíveis, enquanto os rolos de espuma mais densos são mais adequados para usuários avançados que exigem pressão mais profunda. Você pode comprar esses rolos de espuma dessas marcas: Dare2B , Avento , Bodygood , Casall e Flexir .
Uma bola de massagem pode ser usada para ajudar a liberar a tensão em nossos músculos doloridos após longas horas consumidas no local de trabalho ou após um exercício. Uma das diferenças é que ele pode atingir aqueles pontos difíceis de alcançar, como a parte superior traseira, pés e nádegas. Utilizar estratégias de automassagem pode ser muito prazeroso. Antes de mergulhar, há algumas coisas essenciais para aprender que irão ajudá lo a obter os melhores resultados.
Existem vários tipos diferentes de bolas de massagem , variando de muito macias a pequenas e macias como uma bola de squash. Cada um na sua, mas se você é novo no uso de uma bola de massagem, talvez comece com uma bola de tênis ou uma bola pontiaguda.
Rolos de espuma são um tipo de equipamento de exercício comumente usado para recuperação muscular e automassagem. Eles são de forma cilíndrica e feitos de espuma densa, e são frequentemente usados em exercícios de alongamento e reabilitação.
O uso de um rolo de espuma pode ajudar a liberar a tensão nos músculos, reduzir a dor e a rigidez e melhorar a amplitude de movimento. Isso é conseguido usando o rolo de espuma para aplicar pressão em áreas específicas do corpo, o que ajuda a desfazer nós e aderências nos músculos.
No geral, os rolos de espuma são uma ferramenta versátil e eficaz para recuperação muscular e automassagem. Eles podem ser usados por pessoas de todos os níveis de condicionamento físico para melhorar a flexibilidade, reduzir a dor muscular e promover o bem estar geral.

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